Пранаяма за опитни

В тази пранаяма практика Дани ще те насочва, но водещият ще бъдеш ти, следвайки дъха и неговия естествен ритъм. Ще започнеш с Капалабати, за да изведеш застоялия въздух, да изчистиш мозъчните центрове и да активраш енергията си. Ще продължиш с успокояващите,  охлаждащи Шитали и Шиткари. И ще завършиш с балансиращата Нади Шодхана.